Разбор · 2 исследования
Как часто мыть голову: что показали исследования
Совет «не мойте голову каждый день» звучит так уверенно, что кажется проверенным. На деле исследований о частоте мытья немного, они маленькие, и отвечают на разные вопросы — поэтому и выводы у них расходятся.
Ниже две работы, которые в этой теме цитируют чаще всего. Мы приводим их целиком: как проверяли, что получилось и чего из этого не следует. Последнее здесь важнее всего — именно на этом шаге обычно и ломается пересказ.
Почему два ответа — это не противоречие
Первая работа спрашивает: как человек себя чувствует и как выглядят волосы при разной частоте мытья. Ответ — чаще лучше, до 5–6 раз в неделю.
Вторая спрашивает другое: что происходит с барьером кожи головы, если мыть часто. Ответ — он теряет больше воды.
Это два разных вопроса, и ответы на них не обязаны совпадать. Кожа может отдавать больше влаги и при этом не зудеть, не шелушиться и не беспокоить человека — именно так и вышло: в работе про потерю воды увлажнённость кожи между группами не различалась.
Что из этого следует на практике
Ничего из найденного не подтверждает, что частое мытьё вредит здоровым волосам. Но и обратного — что мыть нужно обязательно каждый день — ни одна работа не утверждает: речь о средних по небольшим группам в конкретных условиях.
Поэтому ориентир остаётся прежним и скучным: смотрите на свою кожу головы. Спокойна, не чешется, не шелушится, волосы расчёсываются — режим вам подходит, сколько бы раз в неделю это ни было.
Где мы останавливаемся. Всё сказанное относится к людям без заболеваний кожи головы. Стойкий зуд, шелушение, болезненность и заметная потеря волос — повод к очной оценке врача, и частота мытья тут не решает.
Что именно измеряли
Работа 1 · 2021 · Skin Appendage Disorders
The Impact of Shampoo Wash Frequency on Scalp and Hair Conditions
Punyani S., Tosti A., Hordinsky M., Yeomans D., Schwartz J.
- Как проверяли
- Две части. Первая — наблюдение: людей не просили менять привычки, а сопоставляли их обычную частоту мытья с состоянием кожи головы и волос. Вторая — опыт с назначенным режимом: одной группе мыть голову каждый день, другой раз в неделю. Участники — жители Азии без заболеваний кожи головы. Смотрели и приборные показатели, и то, как люди сами оценивают результат.
- Что получилось
- Наибольшая удовлетворённость состоянием волос и кожи головы пришлась на 5–6 раз в неделю, и приборные измерения с этим совпали. В опыте с назначенным режимом ежедневное мытьё оказалось лучше еженедельного по всем измеренным показателям. Признаков того, что частое мытьё портит волосы, авторы не нашли.
- Чего это НЕ показывает
- Это азиатская популяция без болезней кожи головы — перенести результат на другой тип волос и на человека с дерматитом нельзя. Работа не сравнивает конкретные шампуни и ничего не говорит о том, какое средство выбрать. И она не отвечает на вопрос «сколько раз в неделю нужно именно вам»: речь о средних по группе.
Работа 2 · 2024 · International Journal of Trichology
Measurements of Scalp Transepidermal Water Loss and Hydration in Women Wearing Hijab Correlated with Hair Wash Frequency
Исследование опубликовано в International Journal of Trichology
- Как проверяли
- 60 здоровых женщин репродуктивного возраста, носящих хиджаб, разделены на две группы по 30: одни моют голову каждые 1–2 дня, другие раз в 3–5 дней. Измеряли два показателя кожи головы — потерю воды через кожу (TEWL) и увлажнённость — в начале, на 14-й и на 28-й день.
- Что получилось
- К 28-му дню потеря воды через кожу оказалась выше у тех, кто мыл голову часто: 20,87 против 17,67 г/м²/час, и разница статистически значима. А увлажнённость кожи головы между группами почти не различалась: 11,48 против 12,77 единицы, и эта разница в пределах случайной.
- Чего это НЕ показывает
- Повышенная потеря воды — это измеренное свойство кожи, а не жалоба и не болезнь: работа не показала, что кому-то стало хуже. Участницы носят хиджаб, то есть кожа головы у них подолгу закрыта — на остальных это не переносится. И 28 дней на 60 женщинах — слишком мало, чтобы говорить о последствиях.
Мыть часто можно; ориентир — самочувствие кожи, а не календарь
Чего наука пока не знает
Самого популярного утверждения — что кожу головы можно «приучить» мыться реже и она станет выделять меньше жира — мы не нашли проверенным ни в одной клинической работе. Это не значит, что оно неверно: это значит, что его не измеряли, а всё написанное об этом в сети опирается на рассуждение, а не на данные. Так же не измерена разница между типами волос: почти все работы сделаны на одной популяции.